Der Schlafexperte

Gönnen Sie sich mehr Komfort im Schlafzimmer und erleben Sie höchsten Schlafgenuss!

Mein grösster Genuss ist es Ihnen zu helfen, noch besser zu schlafen!

Guter Schlaf, Regeln für den Alltag

Viel zu viele Menschen schlafen schlecht oder sind der Meinung schlecht zu schlafen.

Was sind die Ursachen hierfür und wie kann man diesen entgegen wirken?

Die letzten Jahren habe ich mich immer mehr damit beschäftigt, spezialisiert und Bücher darüber geschrieben. ich werde immer wieder nach der Bedeutung des Schlafs gefragt, hier einige wenige Anregungen hierzu.

Der Schlaf kann man mit einer Batterie vergleichen, welche man jeden Tag auflädt. Der Schlaf ist ein Körper - Geist - Akku. Nehmen Sie daher diese Zeit für sich genau so ernst , wie sie dies für Ihr Handy machen.
Unsere Stimmung wird sehr stark von einem erholsamen und gesunden Schlaf beeinflusst.
Es ist total normal, die eine oder andere Nacht nicht gut zu schlafen, kein Mensch schläft 365 Tage im Jahr nur sehr gut. Machen Sie sich daher nicht verrückt.
Schlafen hat auch mit Loslassen können zu tun. Versuchen Sie Vertrauen dazu zu gewinnen. Vertrauen Sie darauf, dass Sie sanft einschlafen und sicher durch die Nacht getragen werden.
Sport und Bewegung verstärkt die Tiefschlafphasen und tiefer Schlaf erleichtert wiederum sportliche Aktivitäten. Bewegung ist ein wichtiger Einschlafflüsterer.
Im Schlaf wird gelernt, im Schlaf wird repariert, im Schlaf arbeitet das Immunsystem, im Schlaf wachsen unsere Muskeln.
Die Schlafdauer, der Schlafrhythmus sowie der Schlafbedarf sind je nach Lebensphase unterschiedlich und auch unterschiedlich anfällig auf Störungen.
Die Nacht ist die Zeit hormoneller Regeneration. Im Tiefschlaf wird besonders viel Wachstumshormon ausgeschüttet, welches u.a. unsere Muskeln wachsen lässt und unsere Haut strafft.

Die Schlafwissenschaft hat erst vor einigen Jahren mit der Erforschung des Schlafes begonnen und oft ist das was man heute für gesichert hält, morgen bereits wieder veraltet.

Genau deshalb ist der Schlaf ein so spannendes Thema und wer heute aufhört sich damit weiterzubilden, ist schon morgen nicht mehr auf neusten Stand.

8 Anregungen für einen guten Schlaf

Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel
Sorgen Sie für eine ruhige und leise Umgebung
Halten Sie sowohl feste Einschlaf- wie Aufwachzeiten ein
Achten Sie auf warme Füsse im Bett
Achten Sie darauf, dass die Zimmertemperatur nicht zu hoch ist
Beginnen Sie ca. 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen damit, sich zu entspannen
Vermeiden Sie Alkohol kurz vor dem Schlafengehen und achten Sie auch darauf, dass Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafen nichts essen. Achten Sie generell darauf, was Sie am Abend essen und zu welcher Zeit
Verbannen Sie elektrische Geräte aus Ihrem Schlafzimmer

Natürlich gibt es noch ganz viel mehr zu empfehlen, doch wenn Sie Schlafprobleme haben, kontaktieren Sie bitte einen Spezialisten, der oder die Ihnen helfen kann.

Worauf sollte man eigentlich beim Kauf eines Bettinhaltes genau schauen?

Achten Sie darauf, dass Matratze, Rost und auch Kissen eine Einheit ist und sich Ihnen und Ihrem Schlafverhalten optimal anpasst.

Tagsüber belasten wir ständig unsere Wirbelsäule und unsere Bandscheiben büssen von morgens bis abends jedes Mal einen Teil Ihres Wassergehalts ein. Je älter wir werden, umso spröder werden unsere so wichtigen Zwischenwirbelscheiben, auf denen die Wirbelknochen sind.

Unsere Bandscheiben und fast alle Muskeln müssen sich nachts entspannen und regenerieren können. Die Bandscheiben werden fast nur nachts in der "horizontalen Lage bewässert".

Wenn man ein falsches Schlafsystem hat, fühlt man sich morgens wie gerädert und verspannt.

Noch wichtiger ist, dass ein schlechtes Schlafsystem auf Dauer für die Gesundheit verherrende Folgen haben kann.